Posts Tagged ‘tips’

5 tips goede voornemens volhouden

Goede voornemens volhouden: 5 tips!

Door Kim – Het begin van een nieuw jaar! Voor veel mensen een aanleiding om met een schone lei te beginnen of om nieuwe doelen te stellen. Gezonder eten, stoppen met roken, meer sporten, een betere balans tussen werk en privé, goede voornemens hebben we genoeg! Sommigen zullen in de eerste weken al vergeten zijn welke voornemens zij vol enthousiasme op 1 januari uitspraken, of misschien ben je er nog niet aan toe gekomen of ben je er juist hartstikke goed mee bezig. Ik geef je vandaag 5 tips om te zorgen dat jij aan het einde van 2017 kunt zeggen: die voornemens….die zijn gelukt! (meer…)

stressvrij-kerstdiner

8 Tips voor een stressvrij kerstdiner

Hoewel veel mensen wekenlang uitkijken naar de Kerstdagen en de gezelligheid rondom de feestdagen, kunnen de volle Kerstdagen ook stress met zich mee brengen. Welk dag eet je bij welke familie? Bij ons thuis? Wat zullen we eten? En dan nog de boodschappen, het klaarmaken van de gerechten… Kerstdiners kunnen best wel stressvol zijn. Daarom geef ik je hieronder een aantal tips voor een stressvrij kerstdiner.  (meer…)

tips om snaaien te voorkomen

3 tips om snaaien te voorkomen

Je had het jezelf nog zo beloofd: geen chocolade vandaag! En toch sta je voor je het weet uiterst teleurgesteld en vol verbazing te staren naar een leeg oranje omhulsel waar kort geleden nog een Tony Chocolony caramel-zeezout in zat, jaiks! Schuldbewust kijk je in de spiegel en zie je haast de schade die ‘Tony‘ heeft aangericht op je lichaam. We herkennen het allemaal, de hele dag zo je best doen om gezonde keuzes te maken en dan binnen enkele minuten alle goede voornemens overboord gooien. Hoe voorkom je dit soort momenten van ‘binge-eating’? Ik geef je drie tips om snaaien te voorkomen en je op weg te helpen: (meer…)

groene smoothie met kiwi gezonde darmen

Een gezonde spijsvertering, hoe dan? Ik ga je helpen!

Een kwart van de Nederlanders heeft vaak last van zijn spijsvertering, blijkt uit onderzoek van Zespri. Dat is dus een hele grote groep. En toch praten we er vaak niet over. Ik behoorde ook tot deze groep en had al-tijd buikpijn. Ruim drie jaar geleden was ik het zat. Ik had er al geprobeerd over te praten bij de doktor en bij artsen, maar ik werd niet erg serieus genomen. Iedereen heeft weleens last van zijn buik en darmen en, toegegeven, het zijn vaak vage klachten waar een arts mee wordt geconfronteerd. Gelukkig heb ik met behulp van bioresonantie mijn klachten direct kunnen linken aan voeding. En met de juiste voeding en levensstijl kun je zelf gelukkig heel veel doen om een gezonde spijsvertering te stimuleren. Met de diagnose PDS zal ik nooit helemaal zonder problemen door het leven gaan, maar ik kan gelukkig heel erg sturen. (meer…)

metabolisme verbeteren gezonde stofwisseling

De voordelen van een gezonde stofwisseling

Ons lichaam is simpel gezegd net een machine: je gooit er wat in, het wordt verwerkt en je kunt vooruit. En als je er wat verkeerds in gooit dan gaat het sputteren en op den duur valt het uit. Iets minder zwart op wit werkt ons lichaam op een complexe maar zeer logische manier waarbij de stofwisseling, ook wel metabolisme, een belangrijk onderdeel vormt. Alle voeding die je lichaam binnenkomt, wordt afgebroken en omgezet in energie. Een optimale stofwisseling is essentieel voor een gezond lichaam. In dit artikel lees je alles over de voordelen van een gezonde stofwisseling en hoe je jouw stofwisseling kunt verbeteren. (meer…)

hoe krijg je een mooie huid voeding

Hoe krijg je een mooie en stralende huid?

Wie is niet dagelijks met haar of zijn huid bezig? Je wilt stralend voor de dag komen en daar doe je veel voor. De makkelijkste maar tevens meest ongezonde oplossing is om alle oneffenheden en plekjes te verbergen onder een laag make-up zodat niemand ze ziet. Maar dat is dan weer niet goed voor je huid en wil je geen stralende huid hebben zónder make-up? Dat scheelt een hoop tijd en geld en als je ’s ochtends in de spiegel kijkt, zie je ook nog eens een stralende en gezonde huid waar je trots op kunt zijn. (meer…)

Beginnen met hardlopen: hardloopschema en tips

Sinds ik een jaar of 17 ben, loop ik heel graag hard. Helaas gaat dat met ups en downs, omdat mijn lichaam soms niet helemaal doet wat ik wil. Ik ben geboren met hypermobiliteit (geen idee of je dat zo zegt), maar dat houdt in dat de meeste banden rondom gewrichten als de knie, pols, elleboog en schouder simpelweg te lang zijn. Hierdoor kunnen mijn ledematen gemakkelijk overstrekken en daardoor raak ik snel geblesseerd. Nu, op mijn 26e heb ik inmiddels al drie keer een knie uit de kom gehad, met spierscheuringen en -verrekkingen tot gevolg en daarvan herstellen duurt vaak lang. Maar sporten is juist goed om mijn banden zo sterk mogelijk te maken en houden en hardlopen is goed voor mijn bovenbeenspieren. Maar, iedere zoveel jaar moet ik dus weer helemaal vanaf 0 beginnen met opbouwen. Wil jij ook beginnen met hardlopen? Dan hier mijn tips én een hardloopschema voor beginners om rustig op te bouwen naar zo’n 7-8 kilometer per training. (meer…)