Posts Tagged ‘gezond eten’

Dit moet je eten en drinken voor een gezond gebit

Dit moet je eten en drinken voor een gezond gebit

Als je je gebit zo gezond mogelijk wilt houden, kun je daar zelf van alles voor doen. Je tanden en de rest van de mond goed schoonhouden is één ding maar je kunt ook bepaalde dingen eten en drinken of juist andere beter laten staan om je tanden gezond en mooi wit te houden. 

Goed spoelen werkt

Heb je regelmatig last van ontstoken tandvlees? Dan kan dit ernstige gevolgen hebben voor je gebit. Laat je het te ver gaan, dan zorgt de ontsteking voor een slechte adem en komen je tanden los te staan en kun je ze zelfs kwijtraken. Dit wil je natuurlijk voorkomen want je wilt immers zo lang mogelijk je eigen tanden behouden. Dit kun je onder andere doen door het mondprobleem tegen te gaan met een mondspoeling tegen ontstoken tandvlees. Door goed en regelmatig te spoelen bestrijd je de bacteriën die de ontsteking veroorzaken en zorg je ervoor dat deze snel verdwijnen. 

Kies voor natuurlijke voedingsmiddelen

Daarnaast is het zaak dat je geen voedingsmiddelen gebruikt die slecht zijn voor je gebit en tandvlees. Kies voor zoveel mogelijk natuurlijke voedingsmiddelen waaraan geen kunstmatige of chemische toevoegingen gedaan zijn, want deze schaden je mond meer dan je denkt. Kies ook altijd voor natuurlijk mondwater als je spoelt zodat er geen nare bijwerkingen optreden. Kies voor eten en drinken dat niet te zuur is en geen tannine bevat om zo je mond te beschermen. Drink water in plaats van sap of frisdrank en ruil de thee met looizuur in voor een biologische (groene) variant. Natuurlijk betekent dit dat je gebit er minder onder te lijden heeft en dat is alleen maar gunstig. Denk ook eens aan gezonde suikervrije tussendoortjes. Deze hebben geen negatief effect op je gebit.

Vermijd hulpstoffen, chemicaliën en toegevoegde alcohol

Heb je regelmatig last van een slechte adem? Dit kan op verschillende plekken in de mond ontstaan, maar de oorzaak ligt altijd bij de aanwezigheid van anaerobe bacteriën. Zorg ervoor dat je deze bij de bron aanpakt zodat de bacteriën niet alleen verdwijnen maar er ook geen nieuwe meer bijkomen. Met natuurlijke voeding zonder allerlei chemische toevoegingen en dito mondwater krijg je een schone mond en heb je geen last van bijwerkingen. Vermijd producten waarin alcohol verwerkt is want dit doet meer kwaad dan goed omdat het juist wondjes veroorzaakt die voor een vieze adem kunnen zorgen. Natuurlijke stoffen werken goed en schaden je mond en tanden niet.  

sushi burger

Sushi burger

Het was een idee wat volgens mij al bijna een jaar in zijn hoofd zat: Chris wilde een sushi burger maken. En met burger bedoelde hij dan dat de ‘broodjes’ van rijst waren, met een sushi vulling ertussen. Ik vond het een top plan! Want alles wat met sushi te maken heeft is lekker, toch?  (meer…)

pompoensoep met linzen

Pompoensoep met linzen

Trek in een lekkere, vullende maaltijdsoep? Deze pompoensoep met linzen is zo klaar en super lekker! Hij is vegetarisch en als je de kaastopping weg laat, ook nog veganistisch. Je maakt de soep in nog geen half uurtje en je hebt genoeg om er de volgende dag nog eens van te genieten! (meer…)

pokebowl met zalm en avocado

Poké bowl met zalm en avocado

Dit is pas het eerste poké-bowl recept op Focus on Foodies, dus je zou kunnen stellen dat ik weer eens genadeloos achter de trends aan loop. Maaaaar, ik maak al jaren sushi salades, of sushi in a bowl, zoals wij het hier thuis noemen. En eigenlijk is dat precies hetzelfde, want het komt erop neer dat je gewoon allerlei ingredienten voor traditionele sushi in een kom doet. En nu heet dat dus poké bowl. Ik vind het prima, want ik ben gek op alles wat met sushi te maken heeft. En omdat deze poké bowl met zalm en avocado ook nog eens in een kwartier klaar is, staat het hier bijna wekelijks op het menu. (meer…)

10x gezonde salades

10x gezonde salades

Als er zo af en toe een vriendelijk zonnetje schijnt, tussen de buien door, voelt het al snel als zomer. Met de temperatuur ben ik tevreden; een graadje of 22 is heerlijk om ook nog 10km naar mijn werk te kunnen fietsen. Dat natte pak wat ik steeds haal, hoeft van mij dan weer niet zo ;-). Maar ach, dit kan alleen maar betekenen dat we straks een mooi nazomer krijgen, toch? Wat ik nu in ieder geval wél al heel lekker is nu de zomer is begonnen, zijn deze 10x gezonde salades. Een mooi overzicht met inspiratie om een lekkere en gezonde maaltijdsalade op tafel te zetten! (meer…)

tips om snaaien te voorkomen

3 tips om snaaien te voorkomen

Je had het jezelf nog zo beloofd: geen chocolade vandaag! En toch sta je voor je het weet uiterst teleurgesteld en vol verbazing te staren naar een leeg oranje omhulsel waar kort geleden nog een Tony Chocolony caramel-zeezout in zat, jaiks! Schuldbewust kijk je in de spiegel en zie je haast de schade die ‘Tony‘ heeft aangericht op je lichaam. We herkennen het allemaal, de hele dag zo je best doen om gezonde keuzes te maken en dan binnen enkele minuten alle goede voornemens overboord gooien. Hoe voorkom je dit soort momenten van ‘binge-eating’? Ik geef je drie tips om snaaien te voorkomen en je op weg te helpen: (meer…)