Dit moet je eten en drinken voor een gezond gebit

Dit moet je eten en drinken voor een gezond gebit

Als je je gebit zo gezond mogelijk wilt houden, kun je daar zelf van alles voor doen. Je tanden en de rest van de mond goed schoonhouden is één ding maar je kunt ook bepaalde dingen eten en drinken of juist andere beter laten staan om je tanden gezond en mooi wit te houden. 

Goed spoelen werkt

Heb je regelmatig last van ontstoken tandvlees? Dan kan dit ernstige gevolgen hebben voor je gebit. Laat je het te ver gaan, dan zorgt de ontsteking voor een slechte adem en komen je tanden los te staan en kun je ze zelfs kwijtraken. Dit wil je natuurlijk voorkomen want je wilt immers zo lang mogelijk je eigen tanden behouden. Dit kun je onder andere doen door het mondprobleem tegen te gaan met een mondspoeling tegen ontstoken tandvlees. Door goed en regelmatig te spoelen bestrijd je de bacteriën die de ontsteking veroorzaken en zorg je ervoor dat deze snel verdwijnen. 

Kies voor natuurlijke voedingsmiddelen

Daarnaast is het zaak dat je geen voedingsmiddelen gebruikt die slecht zijn voor je gebit en tandvlees. Kies voor zoveel mogelijk natuurlijke voedingsmiddelen waaraan geen kunstmatige of chemische toevoegingen gedaan zijn, want deze schaden je mond meer dan je denkt. Kies ook altijd voor natuurlijk mondwater als je spoelt zodat er geen nare bijwerkingen optreden. Kies voor eten en drinken dat niet te zuur is en geen tannine bevat om zo je mond te beschermen. Drink water in plaats van sap of frisdrank en ruil de thee met looizuur in voor een biologische (groene) variant. Natuurlijk betekent dit dat je gebit er minder onder te lijden heeft en dat is alleen maar gunstig. Denk ook eens aan gezonde suikervrije tussendoortjes. Deze hebben geen negatief effect op je gebit.

Vermijd hulpstoffen, chemicaliën en toegevoegde alcohol

Heb je regelmatig last van een slechte adem? Dit kan op verschillende plekken in de mond ontstaan, maar de oorzaak ligt altijd bij de aanwezigheid van anaerobe bacteriën. Zorg ervoor dat je deze bij de bron aanpakt zodat de bacteriën niet alleen verdwijnen maar er ook geen nieuwe meer bijkomen. Met natuurlijke voeding zonder allerlei chemische toevoegingen en dito mondwater krijg je een schone mond en heb je geen last van bijwerkingen. Vermijd producten waarin alcohol verwerkt is want dit doet meer kwaad dan goed omdat het juist wondjes veroorzaakt die voor een vieze adem kunnen zorgen. Natuurlijke stoffen werken goed en schaden je mond en tanden niet.  

vega nacho ovenschotel

Nacho schotel

Er komt minder en minder vlees op tafel hier in huis. Doordeweeks kook ik en dat betekent dat ik ook bedenk wat er op tafel komt. De laatste weken eten we eigenlijk 4 tot 5 avonden per week vegetarisch en dat bevalt hartstikke goed. Deze vegetarische én heerlijk nacho schotel uit de oven staat hier op het menu als comfort food. Niet méga gezond, wel met meer groenten dan je gemiddelde snackmaaltijd. Hmm!

(meer…)

tinto de verano | FocusonFoodies

Tinto de Verano

Nu het lekkere zomerweer een beetje voorbij is, gaan we steeds meer richting de koude en natte dagen van de herfst. En dat vind ik zo jammer! Ik moet er altijd wel even aan wennen dat de zonnige dagen voor een lange tijd over zullen zijn… Gelukkig hebben we in Nederland vaak in september een korte nazomer wat ik een heerlijke tussenperiode vindt. En wat is er lekkerder in een nazomer dan een perfect bijpassende wijn cocktail? Lees snel verder voor mijn recept van de Tinto de Verano rode wijncocktail!

(meer…)

Spaghetti met spinazie en courgette saus

Eén van mijn favoriete gerechten om te maken én te eten is toch wel pasta. Ik zie het echt als een comfort food; wanneer ik na een zware of lange dag een lekkere pasta voor mezelf klaar maak, kan ik weer helemaal opfleuren! Dit spaghetti met spinazie recept zag ik laatst in het Jumbo tijdschrift staan, en ik kon niet wachten om er mijn eigen draai aan te geven! De romige spinazie en courgette saus is heerlijk, en maakt dit gerecht een origineel alternatief op de klassieke bolognese saus.

(meer…)

bozu-vodka-soda

Bozu Vodka Soda – Review

In het weekend vind ik het heerlijk om gezellig te borrelen met vrienden of familie. Maar alcoholische versnaperingen passen helaas niet echt bij een gezond dieet… Daarom ben ik al een tijdje op zoek naar een drankje wat niet zoveel suiker en calorieën bevat waardoor ik er meer van kan genieten. Ik heb inmiddels veel opties geprobeerd, en ik heb mijn perfecte drankje gevonden in Bozu vodka soda!

(meer…)

glutenvrije pita met falafel

Zelfgemaakte pitabroodjes met falafel

Door de coronacrisis moeten we helaas dit jaar de leuke festivals en concerten missen. Wat ik zelf altijd één van de leukste dingen vind aan festivals, zijn de kraampjes vol festivalfood. Ik ben altijd op zoek naar lekker én gezonde gerechtjes, maar die zijn altijd lastig te vinden.. Daarom vond ik het een goed idee om een gezond, vegan en glutenvrij festivalgerecht met jullie te delen. Met deze zelfgemaakte pitabroodjes met falafel haal jij het festival naar jouw huis deze zomer!

(meer…)

Witte Sangria met passievrucht | FocusonFoodies

Witte Sangria met passievrucht

Met dit extreem warme weer vind ik het heerlijk om in mijn tuintje te genieten van een verfrissende drankje. Ik kies vaak voor de makkelijke weg, zoals een lekker biertje of wijntje. Maar hoe leuk is het om samen met je partner of vrienden te genieten van een zelfgemaakte cocktail? Dit keer maakte ik zelf witte Sangria, een keer wat anders dan de klassieke rode variant en net zo lekker!

(meer…)

Mosselen recept met bier of wijn | FocusonFoodies

Mosselen recept met witte wijn of bier

Eindelijk, het mosselseizoen is er weer! Mijn allereerste herinnering aan deze heerlijke zeevrucht is met mijn oom en tante op de camping in Frankrijk. Gezien mijn ouders geen vis liefhebbers zijn, werd dit thuis niet gegeten. Mijn culinaire wereld is dus geopend op de camping. En nee, geen moeilijk gedoe. Gewoon met twee lege pannen naar de camping cafetaria wandelen en teruglopen met een volle pan geurige mosselen en een pan Franse frietjes. Dit is nog steeds één van de beste maaltijden die ik ooit heb gehad!

De lekkerste mosselen wil je natuurlijk ook thuis maken. En om deze bijzondere schelpdieren eens uit de gebaande paden te halen heb ik twee interessante mosselen recepten voor je. Eén met bier en één met wijn! 

(meer…)

Vegan pokebowl met quinoa

Waarom een gezonde lunch zo belangrijk is

De lunch is een maaltijd waar vaak weinig tijd voor is. Of genomen wordt. Deze maaltijd is midden op de dag en ik ben dan vaak met allerlei andere dingen bezig. Ik val dan vaak weer terug op de oude vertrouwde boterhammen. Dat is zonde want er is zoveel meer mogelijk met de lunch! Soms moet je er even iets meer tijd voor vrij maken maar dat betaalt zich gedurende de rest van de dag wel weer uit. In dit artikel vertel ik je waarom een gezonde lunch zo belangrijk is en aan welke voorwaarden je lunch moet voldoen voordat je deze als gezond mag beschouwen. 

(meer…)

1 2 3 4 66